Les calories brûlées par le yoga |
Le yoga est un type d’exercice merveilleux, car outre ses nombreux bienfaits, il vous relie à votre être intérieur.
Pourtant, ce n’est pas le but recherché par tous : la plupart de ceux
qui pratiquent le yoga sont soucieux de connaître le nombre de calories
dépensées.
On entend parfois la question : « est-ce que le yoga
brûle suffisamment de calories ? » ou bien « le yoga est-il un bon
complément à un entraînement cardiovasculaire ? ».
Eh bien, faites défiler la page pour avoir la réponse à ces questions.
Combien de calories son brûlées en faisant du yoga ?
Il
existe différentes formes de yoga, et la quantité de calories dépensées
varie en fonction du type de yoga pratiqué, car le but de ces types de
yoga varie. Et maintenant, parlons chiffres !
L’Ashtanga yoga
Le
mot « Ashtanga » signifie les huit membres et fait référence aux huit
pratiques spirituelles décrites dans les Yoga sutras. Les Yoga sutras
constituent le texte fondateur du yoga qui fait toujours référence
aujourd’hui. L’Ashtanga yoga comporte six séries de postures, avec un
niveau de difficulté allant en augmentant de série en série.
Ce
type de yoga est aussi connu sous le nom d’Ashtanga Vinyasa Yoga.
Environ 300 calories sont brûlées par heure avec ce type de yoga –
l’équivalent d’une heure de marche rapide.
Le Power yoga
Le
Power yoga est particulièrement à la mode. Il s’agit en fait d’une
version adaptée de l’Ashtanga yoga où les postures de yoga sont plus
intenses, car effectuées plus rapidement. Dans certains cas, le Power
yoga se réfère à une séance plus courte, soit environ 45 minutes,
comparées aux 60 ou 90 minutes que dure un cours normal.
Cependant
il n’y a pas beaucoup de différences en termes de bienfait car la
séance est plus courte. Le nombre de calories dépensées est similaire à
celui du Ashtanga yoga, c’est à dire environ 300 calories par heure.
Le Hatha yoga
Il
s’agit du type de yoga à la fois le plus répandu et le plus doux.
L’accent y est mis sur les postures de base avec une attention
particulière portée sur les techniques de respiration. Pour la plupart
des personnes dans le monde occidental, lorsque l’on parle de yoga, on
parle simplement de Hatha yoga. Ce type de yoga est pratiqué pour un
bien-être physique et mental. Comme il s’agit du yoga le plus doux, le
nombre de calories est moins élevé en comparaison avec le Power yoga ou
le Ashtanga Vinyasa. 175 calories environ sont brûlées par heure, ce qui
correspond à une heure de marche à pied lente.
Le Vinyasa yoga
Il s’agit d’une forme dynamique de yoga et chaque posture est liée l’une
à l’autre. Ce lien est créé par une succession de postures
traditionnelles ce qui donne une fluidité dynamique entre les
différentes postures. Les postures les plus couramment pratiquées sont
les salutations au soleil. Ce type de yoga permet de brûler 445 calories
par heure. Cela équivaut à une heure de vélo sans forcer.
Le Bikram yoga
Le Bikram yoga est aussi appelé yoga chaud. Ce
type de yoga se pratique dans une pièce chauffée à 40 ° C avec un taux
d’humidité maintenu à 40 %. Il se compose d’un cours de 26 postures,
lesquelles s’accompagnent d’un discours spécifique et de techniques
respiratoires. Le nombre de calories brûlées est le plus élevé, avec 630
calories par heure, ce qui équivaut à une heure de jogging. Cependant,
certains adeptes du yoga considèrent qu’il ne s’agit pas de la meilleure
façon de brûler des calories.
Maintenant que vous connaissez la
quantité de calories brûlées par le yoga, vous pouvez vous détendre et
continuer à pratiquer le yoga tout en en retirant un bienfait maximal.
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